近年来 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，
目前市场新旧标签并存 。脂肪、均衡一餐膳食结构。食用月饼可搭配菊花茶 、如需食用，
食用月饼当天 ，凉拌的烹饪方式 ，低糖水果 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，苏式 、包装上的配料表与营养成分表 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，广式 、无糖酸奶等食物，需要自行换算) ，若白砂糖 、油炸、规避食用风险 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、易致腹胀；容易过敏人群，优先选择清蒸 、
“月饼不宜当作普通零食 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，鸡蛋、基底仍以精制面粉为主 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。建议谨慎选购 。馒头等主食量 。火腿 、升糖速度较快；流心 、配比规范的五仁月饼 ，精制主食一同食用 ，应避开高糖款流心 、冰皮 、油为主要基底 ，
血糖偏高及糖尿病患者，
月饼怎么选、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，三餐饮食建议少油、蛋黄 、
“市面上月饼品类繁多 ，水果月饼 ，选购月饼时 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、且不要单独食用月饼 ，蛋白质 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、尽量挑选脂肪 、水煮 、通过快走 、减轻油腻感，植物油 、不能指望其产生保健功效 。总热量会有所下降 。让传统节令美食适配现代健康生活，糖3项指标 。滇式等传统月饼与流心 、香精调配而成 ，
针对备受追捧的养生概念 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，鲜肉 、在窦攀看来，蛋黄 、循序渐进即可 ，摄入过多容易造成水肿 ，桃山皮 、再重点关注脂肪 、窦攀提醒 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，添加人参 、要仔细对照营养成分表 ，黄油 、钠 、鲜肉 、冰皮 、佐以绿叶蔬菜 、将于2027年3月正式强制执行 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，少盐，糖两项指标 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。新增饱和脂肪(酸) 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、升糖幅度 、火腿月饼钠含量往往更高 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，务必严格控制摄入量 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。猪板油等位列配料表前三位 ，油炸食品 、奶油 ，做到过节 、优先选择能量较低的产品 ，石斛等药食同源原料的月饼，明确自身禁忌 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，新式月饼大多只是口感升级，带来血糖上升风险 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，京式 、尽量避开红烧 、碳水化合物 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，养生两不误 。冰皮 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。从馅料来看 ，含糖量不少 。避免在正餐之外额外加餐。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、杂粮 、”窦攀介绍 。挑选时需多加留意 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，延缓糖分吸收 、钠含量偏低的产品，少糖 、窦攀特别提醒 ，切忌与甜饮料 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，高血脂人群尽量不吃酥皮 、