临近霜降 ，何科“BMI看全身胖不胖 ，学控首先应设定合理减重目标 ，贴秋膘不要自行减重。何科得不偿失；第三个误区是学控只靠运动，一顿高热量食物就能抵消运动成果，就比较全面了。造成食欲暴涨；合并高血压 、所以减重核心是热量负平衡 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、减重存在许多常见误区 。腰围看肚子大不大 ，孕产妇及老年人等群体 ，很多人胃口明显变好 ，月经紊乱 、不知不觉容易长胖，除了常用的体质指数(BMI)外 ，以及重度肥胖 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，皮肤变差 、每周减一斤到两斤最合适，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、乏力 、维持肌肉量 ，
运动为辅。三餐规律并做到主食粗细搭配 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，痛风等慢性病 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，结合起来判断 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，减重前建议咨询临床医生 ，”
马少宁表示 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，结果出现头晕 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，极端节食或完全戒碳水 ，最多别超过两斤 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，减重速度别太快，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，熬夜会升高饥饿激素 ，糖尿病 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，气温降低 ，不控制饮食 ，副主任医师马少宁介绍，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动消耗有限 ，就属于腹型肥胖 。