2 、主食时间越久 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、
副食加入咖喱酱；3 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖盛出 ，喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、主食切块 ，继续炖2分钟 ，口感会更好；
3 、胡萝卜分别去皮、
材料：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感越软烂 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水 ，点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加入尖椒 ，