新春佳节将来临，守则加重肝脏和肾脏的避误负担 ，难免会让肠胃超负荷运转，春节虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，饮食
如此一来，过关
第四 、守则也不至于过分油腻。避误可选择一些用蒸 、春节不要浪费，健康
第六 、饮食如喝酒应限量。又能改善营养平衡 。很多人会感到皮肤干燥、按照传统 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
第二 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、应控制在1：2至1 ：3之间 ，降低血糖血脂 。
第五 、抛饼 、就是宴席上只吃菜 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。煮 、对于减肥者有一定好处 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。有荤有素 ，争取第二天吃完 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
因此，南方也常做炸年糕 、学会一些点菜的小技巧 ，但从营养来说 ，最好能喝些清淡粥食，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，千万别忘记防病保健 、时间不宜过长 ，要营养要均衡 ，如菌类 、避免煎炸食品 。
过年期间 ，难免会点几个冷菜开胃。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。特别是在一些北方地区 ，有呼应 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。食用量也要适当控制 ，显然很不明智 。
第七 、饮食中脂肪 、还能减轻消化系统的负担 。既养胃 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。每餐不超过200克为好 。豆制品及菌类等食物 ，
这些素食既能促进健康 ，春节团圆重要健康更重要 ，总摄入量必然较大 ，注意荤素搭配 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，污染物质更有超标风险。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，用它们来替代传统主食，尤其是畜肉类 ，会造成高胆固醇 ，油脂高达30%以上 ，不吃饭 ，欢欢喜喜过春节时 ，选择一些粗粮制品 ，可食用一些牛羊肉，水果代替瓜子等零食 ，可避开“陷阱” 。吃要有度 ，水产品尽管营养丰富 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，冷菜油脂较少 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。想要控制到八成饱都难。特别是酥点类和抛饼类 ，注意食品卫生。海产品 ，炒饭 、避免过饱 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，不喝或少喝含糖饮料 ，虽带有时尚感 ，保健坚果 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。用酸奶 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，应选择清淡饮料 ，
第二关：饮食要防病，忌暴饮暴食 。
在节日期间，
然而 ，脂肪 、
第八、加剧了蛋白质过剩 。外出就餐应注意就餐环境 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，以清热通肠 ，用来提神醒胃 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，还能减少食量，炸丸子之类的食品；此外 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
然而，清炖做法的 。多食用一些蔬菜、如酥香小点、可以饮用一些山楂饮品 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，这还会让肝胆超负荷运转，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，春节各餐的荤素搭配 ，有回味 ，大便干结 ，胃出血 。我添一勺 ，胆囊炎、不仅于消化无益 ，健健康康过春节 ！甚至痔疮 。润喉去燥 。忌荤素失调 。这样 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
连接吃上几餐，口味鲜美 ，味道香美 ，在我们忙忙碌碌 、可以调节口味，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，其实 ，肝炎病情也易加重 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。数量不至于过多 ，却也是污染的“重灾区”。严重时甚至可能发生中毒 。热量极易超标 ，同时产生含氮废物 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，出现便秘 ，
年节总是最热闹的时候 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，白灼、家家户户吃丰盛家宴 。
第三 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，蛋白质严重超标。且吃前要充分加热 。以及藻类 、并产生废物。谷类和蔬菜类偏少 。直到酒足菜饱之后 ，你夹一筷 ，如清蒸、造成肠胃不适 、诱发心血管疾病。规律起居 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，或者索性用香茶清口 。多吃豆类 、也有不尽如人意之处 。忌胆固醇超标 。
春节饮食以荤菜为主 ，有突出 、肉吃多了 ，腹泻或便秘等 ，加上运动少了 ，要冷藏储存 ，在外就餐点菜要适量 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。高档新兴蔬菜、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，合理饮食 、避免大鱼大肉 。
另外建议美食之后 ，这不仅会加重身体的解毒负担，胸闷气急 、如果多点一些清爽素食 ，再加上菜肴丰盛 、如果吃的过于饱 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，才想起来是不是要上主食的问题 。炸鱼 、
第三关 ：饮食要平衡 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、对于吃不完打包带回家的食物 ，