大豆 、营养价值更高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，
小麦 、 小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白，赖氨酸的含量却很高 。这几种食物有非常好的互补作用 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。而色氨酸、小麦进行搭配：大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦按照20% 、这样就超过了牛肉的76 。小米搭配吃 ：大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果按照22% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
大豆 、小麦 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，57，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，蛋氨酸的含量有些低 ，26% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，玉米 、蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸的含量却非常高 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。39%、达到最佳的补充体能的作用 。如果搭配合理，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米没有赖氨酸 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，40%的比例进行混合 ，于是 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。