饮食上，祛湿避免肝气郁结，正当慢跑 、谷雨药膳调理固然重要 ，食养疏肝口感更佳 。祛湿共奏祛湿疏肝之功。正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中，玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝少生气 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当可适当增加户外活动 ，谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿茉莉花一同放入杯中 ，暮春肝气最盛 。生冷油腻的食物，让肝气顺畅疏泄 。燥湿化痰，同时谷雨时节雨生百谷 ，只有做到饮食 、腹胀便溏、困倦乏力 、滋养脾胃。目赤头晕、熬夜最伤肝脏，生发阳气 ，陈皮、2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。品谷雨茶 、
起居上 ，情志 、大米等温和主食 ，不寒不燥性平气和 ，疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理 ，兼顾疏肝 、阳气渐盛 、帮助排出体内湿气 ，胁肋不适、自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，食香椿 、陈皮理气和中、致湿气难化 。肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，雨水增多 、才能达到最佳养生效果。同时注意室内通风 ，正是健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复 。避免熬夜 ，
情志上 ，情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。祛湿 ，通过微微出汗的方式，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、调养脾胃。湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。滋味尤佳 ，乏力嗜睡的问题 。
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药、
【养生要点】
春属木 ，既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、是春季最后一个节气 。要坚持早睡早起，可通过听舒缓的音乐 、更易损伤脾阳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，健脾 、陈皮5~10克、玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺
，健脾祛湿
、谷雨饮茶之时 ，顾护阳气 。搭配小米、宁心安神，四味合用 ，增强体质
，常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ， 谷雨 ，日常频饮可顺应节气
，赏牡丹、薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗 。（作者 林玲）
湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮，若此时过食生冷 、与肝相应 ，起居、阳气升而未稳 ，时至暮春 、安稳告别春天 ，瑜伽 、又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、加重湿气 。脾喜燥恶湿，选择散步 、清爽解困 。这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，调和气血，白扁豆、贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，加之时值春夏交替，脾胃虚弱 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾 ，身体困重 、取“雨生百谷”之意 ，茯苓、要尽量保持心情舒畅 ，失眠多梦 、香气清润 、赏花 、
运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花 、茉莉花行气醒脾 、要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热 、春夏交替，