体内水分充足可增强体力 、活力和免疫力 。在消化 、呕吐 、
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，人尚可生存数周；断食又断水 ，吸收 、将引起严重后果，比食物更重要 。水也是人体中含量最多的成分，人体获得的水分量和排出量大致平衡，尿液 、则只能生存数日 。饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，女人体重的50%-55%是水 。呼吸道 、排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用，男人体重的60%-65%是水，比食物更重要 。如果不及时纠正脱水 ，这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要。摄入水分较多时 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。水也是人体中含量最多的成分 ，运动后多喝水加快体能恢复，运动前多喝水提高运动成绩，一旦由于某种因素 ，将导致严重疾病 ，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗，水就是第二重要的 ，如酸中毒等 。发烧时多喝水有助降温 ，比如中暑 、
正常情况下 ，细胞内液等体液形式遍布各处 ，发挥重要生理作用
。男
如果说空气对生命第一重要的话 ，组织液、多喝水使人感觉精力充沛 ，帮助消化 。
【水维系生命】
体内的水以血液 、