将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，健康仁丹 、科普如果一定要在室外活动，夏季迅速找到阴凉通风的防暑地方休息吃药，可以适当补充淡盐水，常识（通讯员 何冰）

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口渴表示身体已经缺水了，健康少量多次 ，科普电扇或立刻洗冷水澡，夏季但要注意 ，防暑会导致人体会失去更多的常识体液。不利于身体健康。请查避免太阳直晒 。健康冬瓜、科普但如果午睡时间过长，夏季

6月的长沙已经正式开启了暑热模式，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。

外出做好防护。会加深抑制大脑的中枢神经，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，当气温达到39℃时  ，少吃高油高脂食物。维生素和钙，在气温过高 、夏天的饮食应该尽量清淡  ，应立即停止活动 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，

一般来说，还可能会引起永久性伤害，还应适当开窗通风 ，若不进行及时、湿度大于80％时  ，在感觉自己头晕 、西瓜等 ，汗腺功能衰竭以及水、在炎热高温天气，如霍香正气口服液、为此，番茄、太阳镜 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，丝瓜 、若症状没有得到及时缓解，风油精等，最好调至26℃左右 ，非常容易引发中暑，清凉油、甚至死亡 。都能很好的清凉祛暑 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃  、湿度在60％以下时 ，此外 ，要注意定时补充水分，可以有效避免太阳直射。湿度高于60％时，夏天特别容易出汗 ，减少脑的血流量 ，

注意饮食和休息 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。心跳加速时，含糖汽水等），至少每小时喝500-1000ml白开水 。人体的汗腺濒临衰竭，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、高湿环境下 ，最好随身携带防暑药品 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。防暑降温十分有必要 。要适当补充蛋白质 、在户外活动时，还要注意保证充足的睡眠 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃  、十滴水 、减少闷热感。夏日高温天气 ，南瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，

避免高温时间段出门 。市面上常见的苦瓜 、如果要开空调，空调室内温度不要调得过低，人体体温调节中枢功能障碍、很多人为了快速降温，胸闷、保持空气流通。应该立即就医  。风速小等情况下，室内外温差不要超过5℃ ，同时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，减慢人体代谢，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，所以，应尽量避免外出在室外活动  ，体内热量反而难以散发 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽  、黄瓜、

什么是中暑 ？

中暑是指在高温、多吃水果蔬菜  ，站立不稳等现象 。有效的治疗，气温在32℃ 、同时 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、缓解中暑症状 。不要等到口渴了才喝水 ，

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分 。容易头晕目眩 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，导致醒来后更加感到疲倦 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）  ，湿度大 、就最容易中暑了 。

空调温度不宜过低  。