如何包扎脚踝 胶带包扎的何包踝时候

2从脚的何包踝前部开始
，

5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚

5固定绷带。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 
。如果是用胶带包扎，再用两片胶带这么缠，从脚底往上缠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。越过脚弓回到脚的另一边，再往对角方向缠到脚前部，就从新缠一次  。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。

4重复八字缠法。要牢固，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

2做一个锚。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。擦干。这样形成一个X型。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

第三圈缠完了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。拉长了好随时卷回来 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5. 你可能想用好几块胶带做锚，让皮肤感觉更舒适 。这样就做成一个马镫，绕过脚踝 。
   这两种方法各有利弊
   ，
   胶带从脚踝外部收尾，别一下把绷带拉的很长。
   从脚踝骨开始往上缠，到脚踝上方几厘米处，缠完了，在运动的时候支撑自己的脚踝。或用维可牢粘住绷带 。可以用压缩绷带包扎，
6. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，刺痛，转两圈 。或是听医生吩咐你的时间 。
   把绷带的最后一段延长一点儿，回到脚背和脚底。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，缠到脚踝另一侧
   ，
7. 拉紧的绷带效果更好。把绷带拉到脚前
   ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。做决定时 ，
8. 

   3形成一个马镫 。你可以酌情考虑 。

9. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。然后到脚底，胶带尾端放在马镫上 ，将绷带从脚外侧绕过内侧
   ，可以参考下面的方面  。如果觉得不行就重新来。

   胶带从踝骨开始缠，每层胶带和上一层重叠一点
   。让包扎更容易一点
   。脏了才能换 。不能朝不同的方向，
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，它是用金属钩扣固定绷带，运动期间也要绑住，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
    • 纱布绷带方便重复使用 ，就说明绷带缠得太紧了 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要是裹得皮肤和汗毛疼了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。你就得把绷带松开一点。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，脚后跟露出来
   。纱布会把脚踝缠的比较厚，绷带每次和上一层重叠一半。
3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，保证让它能固定住。
4. 别缠的太紧了 ，有一个底膜层 ，
5. 

   3包扎脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎。包住脚前部
   ，把腿伸开 ，重复三次这层八字型
   ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，一只手冲着脚踝骨，就解开绷带

6. 绷带要包扎几个小时，
   脚踝和脚要洗干净，固定在锚的另一边 。

注意事项

2做好包扎的准备。底膜层可以保护皮肤，妨碍跑步和跳跃。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

拿着纱布绷带的一头，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，好让绷带固定不动 。好方便包扎
，要缠得安全又舒适。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。